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つらいのは

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    最近自分の写真を見た時に嫌悪感…体重77kg超!? そこで食事制限ダイエットを実施 結果:継続期間:2ヶ月半、体重:65kg、減量:⊿=-12kg 夕食の白米を玄米スープに替えたことが有効と思います 1合程度の玄米を洗米後、弱火10分程度焦がさないよう乾煎り 土鍋にて乾煎りした玄米を500ml程度の水で炊く (吹き出すまで強火、吹き出した後は弱火50分 お好みで水を足す) 最後に塩を一振り 食べる量は、おかゆ状のもののお椀一杯分ですので、実質0.2合程度 お試し下さい

    コメント17件

    岩魚

    岩魚

    健康的なお食事ですねえ・・・(^O^) 僕はここ二か月頑張ってやっと4キロが限界ですよ・・・^_^;

    2017年07月04日23時12分

    APPLEPIE

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    岩魚さん コメントありがとうございます 白米を断つのはツラそうだなぁと思いましたが 玄米スープはなかなか美味しく、苦ではないです ダイエット実施中だったとは! 二ヶ月4kgも十分凄いですね 急激すぎると色々負担かかるらしいです… 確かに滅多にひかない風邪にかかり、治りに相当時間掛かってます 自分に合った方法で継続する方が良いと思います 無理せず頑張っていきましょう^^

    2017年07月05日00時46分

    robiruffy

    robiruffy

    師匠とお呼びしてよろしいでしょうか。 先日初めて痛風なる診断を受けてしまいかなりの痛さに食事制限を 決心したばかりであります。 現在1週間目で大好きなお菓子の間食をなくし夜はおかゆなどを いただいて過ごしております。 APPLEPIEさんの「玄米スープ」とっても美味しそうであります。

    2017年07月05日01時13分

    jwat919

    jwat919

    自分も結婚、タバコ辞めてから 徐々に増えていってます。 65が75位になりました・・・・ ご飯は麦を入れたり夕飯はご飯半膳 サラダをしっかり、とか色々やってますが 中々落ちないです。 で、昼休みのウォーキングを やってる所です・・・・・・

    2017年07月05日06時33分

    Lucas_dk

    Lucas_dk

    すごいですね♬ 自分も久しく自撮りしてないので、一度勇気をだして撮ってみます(^^;

    2017年07月05日06時44分

    BLUE NOTE♪

    BLUE NOTE♪

    ヘルシーそうですね 自分はカロリー制限中で逆に痩せ過ぎで困ってます 足腰が弱りお散歩撮影も歩くのが精一杯 美味しいものを十分食べいです。・・・w

    2017年07月05日08時14分

    ◇ゆっき◇

    ◇ゆっき◇

    玄米ってほんといいっていいますもんね!! でもお店で食べる玄米は美味しいのに・・私が作ると美味しくない(>_<) あっ ダイエット応援してます(*^_^*)

    2017年07月05日12時00分

    APPLEPIE

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    robiruffyさん コメントありがとうございます 最近更新少なめでしたのはそういう理由でしたか… 私は医者ではないのでしっかりと確認はして頂きたいのですが 夕食におかゆを召し上がっておられるなら、玄米スープは替わりにピッタリと思います 白米はほぼエネルギーの塊で栄養は少ない… 玄米もエネルギーの塊に変わりはないでしょうが、栄養素が詰まってます もし機会があれば騙されたと思って作ってみて下さい 意外に美味しいのにびっくりされると思います

    2017年07月05日17時35分

    APPLEPIE

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    jwat919さん コメントありがとうございます ん?タバコを辞められた!?すげぇ…私はつらすぎて無理でした (そっちの方が凄いと私は思いますが…) 一向に減らないのは私も経験済みです^^イライラしますよね~ METsって言葉ご存知ですか? あの値を見てカロリーの意識と感覚を持たれてみてはどうかと思います 気付かない内にエネルギーを多く入れているか、運動した!と思っていてもほとんどエネルギーを消費してない…なんてことになっているかも^^ 玄米スープは意外に食べごたえあります。0.2合程度ですが苦痛ではないですよ 機会があれば試してみて下さい

    2017年07月05日18時57分

    APPLEPIE

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    Lucas_dkさん コメントありがとうございます いや自撮りしたわけじゃなくて…最近あった同窓会の記念写真に写った私を見て 若かりし日にホソマッチョモテ型^^だった私の劣化ぶりをFBに載せられ クラスのみんなに笑われたんです…悔しかったです^^ 自撮りレディーなんですね…羨ましいです 私はまだまだ道のりが長い…

    2017年07月05日19時03分

    APPLEPIE

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    いつまでたっても青二才さん コメントありがとうございます 感じがつかめる写真になってますでしょうか? 中央のものが玄米スープなるものです 意外に美味しいですよ 頑張ってみて下さい!経過楽しみにしてますよ~

    2017年07月05日19時05分

    APPLEPIE

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    chao2さん コメントありがとうございます 何か別の理由でカロリー制限されてらっしゃるんですね 医者じゃないのであれですが…我慢し過ぎもかえって悪い気がします 私ならたまになら好きな物食べてもいい!と判断しそうです 難しいところですが… 気が向いたら玄米スープお試し下さい 体には良いはずです

    2017年07月05日19時11分

    APPLEPIE

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    ◇ゆっき◇さん コメントありがとうございます 私も普通に炊いた玄米は嫌いです モゴモゴして美味しくない 玄米スープは全く違います!子供達も嫌がらずに食べてますよ~ ◇ゆっき◇さんの一万円生活に取り上げられると嬉しいです^^(玄米は意外に安いですよ) でも◇ゆっき◇さんは体型の問題はなさそうなので食べる理由が見当たりませんね

    2017年07月05日19時17分

    APPLEPIE

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    Liraさん コメントありがとうございます おっしゃる通りです~ 作り手の嫁が、炒める所がポイントで風味がつくと言っておりました ですが、焦げると美味しくないらしいので乾煎りしすぎに注意して下さい いろんなダイエットを試した中で効果があったのは玄米スープでした 後、METsを見てカロリーの意識は持たれた方がいいです (ご存知でしたらすいません)

    2017年07月05日19時30分

    jwat919

    jwat919

    再び 妊娠が判った時に禁煙し始めて 薬局で売ってるパッチを腹に貼って 頑張りました。何度か隠れて吸いましたが パッチのせいなのか不味くて不味くて その後は吸わずに成功。 今でも全く吸いたいとは思いません。 カミさんが嫌いだって言うのも デカイかも(笑)

    2017年07月05日21時08分

    APPLEPIE

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    jwatさん コメントありがとうございます 私もガム試してみましたが、吸いたくなる衝動は抑えられず…止める意志が弱いのかも いい機会に止めれましたね〜羨ましい 昨日嫁にプルームテックの予約取ってもらいました^^ 病気にならないと分からないアホウですね

    2017年07月06日20時41分

    kiko

    kiko

    凄い!(*゚Д゚艸)…二ヶ月で!? この歳になると~どぉもがいても痩せない・・・ε-(´Д`*)ハァ…(苦笑) 仕事でも普通の人以上に汗をかくケド…汗では痩せへんもんね( ̄▽ ̄*) ・・・ァハハ 毎日仕事終わりにウォーキングと夕食の炭水化物を抜いてるケド…効果なし?カナ 代謝をあげて筋トレかなぁ~(;-ω-)ウーン ↑この写真✨パシャッ! Σp[【◎】]ω・´)…イイネ!

    2017年07月20日16時20分

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