私が最近飲んでいる美と健康の飲物　青汁プロテインシェイクです。シェーカーのボトルに水、豆乳、牛乳など200cc入れて、真ん中の白いプレーン味のプロテインをベースにして、青汁と味付きのプロテインを好みにより混ぜておいしくいただいています。1回でタンパク質25g以上摂取できます。プロテインは最近溶けやすくてコスパの良い日本新薬の物を採用しています。

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現在見た目は標準体型で肥満ではないのですが、年齢と共にお腹周りが太くなり血圧や中性脂肪等が高くなってきました。原因は栄養バランスが悪く糖質の摂り過ぎでたんぱく質が不足していました。お腹の脂肪の原因は脂っこい食事ではなく糖質過多が原因でした。そこで甘いおやつや飲み物・果物をやめ、炭水化物も量をコントロールして、青汁プロテインシェークでたんぱく質と野菜を補うことで栄養バランスを脂肪が付きにくいように改善しています。現在体重減は2キロと軽度ですが血圧が20も下がりウエストも細くなり、卓球や筋トレをしてお腹の脂肪分を筋肉に変えているところです。

2021年10月18日18時00分

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