最近左肩が五十肩で、撮影の時に左手で重いカメラバッグや三脚を持つ時に肩や肘が痛むので、リハビリの為にダンベル運動を始めました。こちらは仕事場用に置いている2kg～32kg(2kg刻み)の可変式ダンベルと、かわいいダンベルの一式です。10kg位の軽い負荷から徐々に慣らしてリハビリしているところです。

コメント2件

teras

診断受けましたか？自分も四十肩・五十肩だと思っていたけど、医者に行ったら腱板損傷（プチ断裂）してました。特に何かした記憶は無いのですが。四十肩・五十肩だと思ってる方の半数は、実は腱板損傷との事でした。

2021年09月26日23時49分

terasさん、ご心配していただきコメントをありがとうございました。今回左肩が痛くなった原因をたどると、車に乗る時にいつも重めのバッグを左腕を伸ばした状態で助手席の方に真横に移動していて、その際に肩に負担がかかり痛めて、腱板損傷(プチ断裂）したと思われ、おっしゃる通りだと思います。年初から春頃までは状態が悪かったですが、現在は左腕が高く上げられるようになって回復してきました。また食事のバランスも今まで糖質の多い食事や甘いおやつや飲物で糖質過多になり、タンパク質や野菜が不足していました。そこで炭水化物は少なめにし肉や野菜を大目に食べるようにしたのと同時に青汁+プロテインの飲物を取り入れて栄養バランスを改善しました。糖質を減らしタンパク質を大目に摂取するようになってから血圧が下がり、膝の痛みも治まりお腹も少しへこんできましたので、ようやく積極的に左腕のリハビリにも取り組み始めたところです。

2021年09月27日01時29分

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