macmos
ファン登録
すたれる その39
J
B
人と写真をつなぐ場所
後悔している最中って、頭の中で同じことを何回も考えてしまいませんか？繰り返す度にその後悔は強くなり、うつ病などの病気になってしまうこともあります。 「何を後悔しているか」を紙に書き出すことで、曖昧な思考を言語化することになり、言語化されたものを客観視することもできます。頭の中にあるものを自分の外に出すことで客観的に対処法を考えられるようになります。 可能であれば、あなたの後悔を信頼できる人に話しましょう。人に話すためには説明できるだけの情報が必要なので、紙に書く以上に客観的に自分を見つめることができます。運が良ければ、自分では思いもつかなかったコメントがもらえることもあります。その何気ない一言で一瞬で後悔が消えることもありますよ。
2018年07月08日20時50分
昔の写真などが、特定の感情を呼び起こすトリガー（引き金）になることがありませんか？もし○○を見ると昔のことを思い出してしまうのであれば、できるだけトリガーを見ないようにしましょう。物であれば捨ててしまうのがベストですが、普段は目に見えないようにタンスの奥にしまっておくだけでも効果があります。
2018年07月08日20時50分
うつ状態にある人は脳内の血流が悪くなっていると言われます。脳の血流悪化は気持ちの落ち込みと直結しているのです。逆に脳の血流を良くすると気分が良くなりやすいということです。 脳の血流をアップさせる一番簡単な方法は、コップ一杯の水をぐいっと飲むことです。水分アップ＝血液アップすることで、脳内のドーパミンやセロトニンなどの幸福物質が増えてポジティブな気持ちが出やすくなります。
2018年07月08日20時50分
体を動かすことで、脳の血流アップによる幸福ホルモン、快楽ホルモンの分泌、思考対象を変えるなど、感情面で多くの効果があります。散歩、ダンスなどリズム性の運動であれば、セロトニンという幸福ホルモンの回路を強化して、悩みがちな体質の改善にも効果があります
2018年07月08日20時50分
後悔にさいなまれている最中、脳は軽度の緊張状態にあります。涙を流すことは、脳内の緊張を解きほぐし、一気にリラックスさせる効果があります。号泣した後は眠くなるのも緊張⇒リラックスの効果だと言われます。絶対に泣ける映画などを用意しておくのもオススメです
2018年07月08日20時51分
感情が負のスパイラルに入ってしまう時、大切なのは感情に目を向けるよりも、行動に目を向けることです。頭がぐちゃぐちゃだと、部屋もぐちゃぐちゃになったりしますが、その時は頭よりも部屋を掃除しましょう。時間通りに起き、仕事をして、出かける、という日常生活に集中することも大切です。 睡眠の質を上げるためにも、規則正しい生活リズムが大切になります。 脳内の思考を止める、という意味で最強の方法が眠ってしまうことです。なかなか寝られない場合、掃除、運動、涙など、他の方法を組み合わせてみましょう。
2018年07月08日20時51分
「大好きな恋人と分かれてしまったけど、今の恋人と出会えた」など後悔の原因となる行動によって得た物もあったはずです。それは過去の失敗や過ちがなければ手に入らなかったものなんです。失ったものだけでなく、手に入れたものをちゃんと評価してあげましょう。
2018年07月08日20時51分
感情的には落ち着いても、後悔の気持ちが消えない場合、徹底的にその時の行動を分析してみるのも手です。自分の行動パターンが見えてくれば、将来の失敗を防ぐこともできます。そうやって私たちは成長することができます。
2018年07月08日20時51分
裕福な家庭に生まれ、何の不自由もなく育ち、勉強もスポーツも恋愛も完璧で、なにも失敗がない人生・・・そんな主人公の映画があったら見たいですか？その主人公に後悔はないかもしれませんが、映画の観客にも、おそらくその主人公にも『感動』はないでしょう。過去を乗り越えていくからこそ、感動的なストーリーになります。私たちはそのストーリーの途中にいる、ということです。
2018年07月08日20時51分
定期的に将来の計画や目標を立てることで、過去よりも未来を考える習慣を身につけることができます。一度習慣として身につけば、必要以上に過去に囚われることもなくなるでしょう。後悔とは読んで字のごとく、過ぎ去った過去を悔やむことです。未来に後悔は存在しないのです
2018年07月08日20時51分
後悔を消すためのポイントは３つです。まず後悔というマイナス感情の嵐を止めること、つぎに主観的な感情ではなく事実を客観的に見つめること、最後に、過去に集中していた視点を、現在そして未来へ向かわせてあげることです。 そうすれば、失敗や過ちという事実があったとしても、後悔という感情を消すことができるはずです。失敗しない人はいません。間違えない人もいません。過去に囚われず、現在を生き、未来を夢見ましょう^^
2018年07月08日20時52分
ち太郎さま (￣∇￣;)ハッハッハ 頭・・・カチ割れますね(>_<) 何事も時代の流れなのでしょうか(^^;) いつもコメントをありがとうございます( ◠‿◠ )
2018年07月08日22時22分
Philosohistさま こんばんは^^ 過分なお褒めのコメントをありがとうございます( ◠‿◠ ) うれしいです(^^♪ Philosohistさんの作品はステキなものばかりだと思います^^ いつもポチ逃げばかりでスミマセン(>_<)
2018年07月08日23時10分
よねまるさま 配線がしっかりしていそうだったので恐さは感じませんでしたが、落ちて来たら危険ですね(>_<) 鼻提灯・・・おもろい発想です^^ いつもコメントをありがとうございます( ◠‿◠ ）
2018年07月09日18時42分
yuka4さま パチンコ業界も大変なようですね(>_<) 若い頃はまりましたが・・・私の投資だけでは足りなかったようです(^^;) さみしいですね(T_T) いつもコメントをありがとうございます( ◠‿◠ )
2018年07月09日22時56分
わいは○やさま きっとそうでしょうね(T_T) 大繁盛だったことと思います・・・ 私がはまっていた(笑)20年前でさえ今よりも出ていましたから・・・ 警察を含む行政の締め付けも一因かもしれませんね(>_<) さみしいことです((+_+)) コメントをありがとうございます( ◠‿◠ )
2018年07月11日08時39分
いずっち
ドラム
☆takky☆
mnp
オジーン
aomimi
anokutara
谷口タカヲ
イルピノ
電球が外れて落ちそうですね。 通電してたらショートしそうです(^_^;)
2018年07月08日19時23分